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在熬夜已经是常态,十一点前上床睡觉已然成了弥足珍贵的奢侈。晚上精神状态比白天还好,熬夜追剧、熬夜加班、熬夜看球赛等等,几乎大部分人都成为熬夜修仙党经常熬夜真的会有力不从心的时候,和大家分享一些养生方面的知识。
保证摄入八杯水
熬夜之后身体会非常容易缺水,所以一定要及时补充水分。八杯水一定不要忘了哦!
经常喝养生美颜汤
① 枸杞红枣茶
枸杞富含丰富胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故明目之效,所以俗称“明眼子”。枸杞具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用。红枣维生素含量非常高,有“天然维生素”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效
原料:冷水500毫升;红枣10粒(30克);冰糖:1大匙;枸杞:10克
做法:枸杞一小把,红枣5颗,冰糖适量。锅里注入适量清水,放入所有原料,大火煮沸。转小火,放入冰糖,煮5分钟即可。
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② 红豆薏仁粥
在日常饮食中增加薏米红豆粥,可以有效改善熬夜导致的精神不足、头晕心悸这一类的状况,帮助你改善体质、舒缓精神,缓解精神压力。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的消肿解毒、消肿、健脾胃之功效。
原料:薏米适量;赤小豆适量;水
做法:煲薏米红豆粥如果有高压锅的话非常简单,薏米和红豆各半,洗净浸泡两到三个小时,大火煮开,高压锅上气后关最小火煲20分钟,关火自然排气即可。如果没有时间浸泡,就把煲煮时间延长到30分钟。
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③ 养生鸽子汤
制作原料主要有鸽子、枸杞、红枣等。不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。熬夜伤肝,所以熬夜之后,有时间可以熬一份鸽子汤喝哦~
原料:鸽子1只;红枣10颗;枸杞子50g;姜适量;盐少量
做法:step1 鸽子洗干净,冷水下锅煲。再把枸杞子,红枣泡洗干净备用
step2 水开后放姜,枸杞子,红枣继续煲90分钟
step3 出锅前10分钟放盐即可
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提高睡眠质量
睡觉枕头
现在最流行的两种:乳胶枕和记忆枕,记忆枕相对来说会硬一些,乳胶枕回弹效果比较好。随着现在年龄越来越大,我购买的是记忆枕,其中主要原因是现在“泰国乳胶枕”太多了,很难以辨别真假。再者通过线下体验之后,觉得记忆枕更适合我,记忆枕的价格相对乳胶枕来说会低一些。可以先去线下体验之后,再选择适合自己的那款。
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② MUJI香薰灯
每次去MUJI都会被它的香薰灯味道吸引,香薰灯的作用主要有三个:加湿,发散香味,提供光照。我比较喜欢薰衣草的味道,所以一直用的是薰衣草精油,而薰衣草的味道是有助于睡眠的。这种暖光以及加湿功能,会营造一个舒适的睡眠环境,很适合熬夜失眠。
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③ PHILIPSTEIN睡眠手环
睡眠手环最近很流行,好多年轻人甚至长辈手腕上都会带着一个手环,使用了一段时间以后对我最大的效果就是第二天醒来整个人特别舒服,不会像之前那样醒了起不来,整个人昏昏沉沉的,不会因为一点小声音就醒了,很容易入睡,而且睡得特别沉,以前趟床上玩手机玩几个小时都不想睡,现在不到一个小时我就开始打哈欠,让您在熬夜的道路上悬崖勒马。
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有句俗话说现在不养生,以后养医生”除了食疗养生,日常生活还是要有规律,经常运动锻炼身体,有了好的作息习惯才能拥有好的身体。

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